हेयर फॉल को रोकने के लिए संतुलित आहार के साथ जरूरी है ऐसे सप्लीमेंट्स
City24News@ भावना कौशिश
नई दिल्ली। बालों का झड़ना एक आम समस्या बन गई है। घने, स्वस्थ और चमकदार बाल पाने के लिए सिर्फ बाहरी देखभाल काफी नहीं है। असल में, संतुलित आहार और सही पोषण भी बालों के स्वास्थ्य में अहम भूमिका निभाता है। आज हम आपको पांच ऐसे पोषक तत्वों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके बालों को भीतर से पोषण देकर झड़ने से रोकने में कारगर साबित हो सकते हैं।
बायोटिन को ‘बालों का विटामिन’ भी कहा जाता है। बायोटिन (विटामिन B7) बालों की मजबूती और उनकी बनावट को बनाए रखने में मदद करता है। यह केराटिन के निर्माण को बढ़ाता है, जो बालों का मुख्य प्रोटीन है। इससे बाल घने, मोटे बनते हैं और कम टूटते या झड़ते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड
अलसी के बीज और मछली के तेल में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड घने बालों और स्वस्थ स्कैल्प के लिए बहुत जरूरी हैं। ये बालों के रोम छिद्रों को पोषण देते हैं, स्कैल्प में रक्त संचार बढ़ाते हैं और सूजन को कम करते हैं, जिससे बाल चमकदार और मजबूत बनते हैं।
विटामिन D की कमी बालों के पतले होने और झड़ने से जुड़ी हुई है। यह जरूरी विटामिन हेयर ग्रोथ साइकिल को नियंत्रित करने और रोमछिद्रों को सक्रिय करने में मदद करता है। सप्लीमेंट्स या धूप से पर्याप्त विटामिन D लेने से बालों का झड़ना रोका जा सकता है और घने, स्वस्थ बालों का विकास हो सकता है।(स्रोत: समाचार एजेंसी)
