एक महीने में 10 किलो वजन कम,अंदर धंस जाएगा थुलथुला पेट
City24News@ भावना कौशिश
नई दिल्ली। यह हकीकत है कि मोटापा न केवल आपकी सुंदरता को प्रभावित करता है बल्कि आपको कई गंभीर बीमारियों जैसे डायबिटीज, कैंसर, हाई बीपी और यहां तक कि हार्ट अटैक जैसी जानलेवा स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है।
वजन बढ़ना जितना आसान है, इसे कम करना उतना ही मुश्किल है। किसी भी उपाय से रातोंरात वजन कम नहीं किया जा सकता है। हां, अगर आप सही टेक्निक जान जाएं, तो काम आसान हो सकता है।
एक्सपर्ट के अनुसार, 1 किलो वजन कम करने के लिए आपको कम से कम 7000 कैलोरी बर्न करनी होगी। इस हिसाब से 10 किलो कम करने के लिए 70000 कैलोरी बर्न करनी होगी।
70000 कैलोरी को 30 दिनों से डिवाइड कर लीजिए। इस हिसाब से आपको रोजाना कम से कम 2300 कैलोरी बर्न करनी होगी।
एक दिन में 300 कैलोरी ज्यादा बर्न करने के लिए क्या करें
एक अच्छे बीएमआर और फिजिकल एक्टिविटी के साथ आप रोजाना कुल मिलाकर 1800+800= 2600 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। जबकि आपको सिर्फ रोजाना 2300 कैलोरी बर्न करने की जरूरत होती है। इस तरह अगर 2600 में 2300 को घटा दें, तो आप 300 कैलोरी ज्यादा बर्न करते हैं।
एक्सपर्ट ने बताया कि रोजाना 800 कैलोरी बर्न करने के लिए आपको रोजाना 10 हजार कदम चलना चाहिए और इसके अलावा आपको एक अच्छा वर्कआउट करना चाहिए। अगर आपका बीएमआर 1500 से कम है, तो आपको कैलोरी बर्न करने के लिए और ज्यादा मेहनत की जरूरत हो सकती है।(स्रोत: समाचार एजेंसी)
