दुनियाभर के 30 से 40 % लोगों को होती है, नींद न आने की समस्या
City24news@अंतराम महलोनिया
नई दिल्ली: आजकल के बदलते समय में हमारी जीवनशैली मे कुछ ऐसी समस्याओं ने घर कर लिया है जिनसे निजात पाना बहुत ही मुश्किल हो गया है | जैसे कि नींद न आना भी एक मुख्य कारण है आज वर्ल्ड स्लीप डे यानी नींद दिवस मनाया जा रहा है | इसी के चलते बता दे कि दुनियाभर में लोगों को नींद न आने की समस्या काफी बढ़ती जा रही है। खासतौर पर युवा वर्ग इससे पीड़ित है। दुनिया भर में 10 से 15 फीसदी लोग ऐसे हैं जिन्हें रोजाना नींद आने में समस्या होता है।
30 से 40% लोगों को अनिद्रा की समस्या
डॉ़ पाराशर के मुताबिक, अनिद्रा की शिकायत तेजी से लोगों को अपनी गिरफ्त में ले रही है। विशेषकर युवा वर्ग को। दुनिया भर में 30 से 40% लोगों को कभी न कभी नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ता है, जबकि 10 से 15% लोग रोजाना नींद न आने की समस्या से परेशान हैं। करियर, नौकरी, काम-धंधा और निजी संबंधों में उतार-चढ़ाव, एंग्जाइटी और स्ट्रेस के मुख्य कारणों में से है, जो नींद के समय और क्वॉलिटी को प्रभावित करते हैं।
अच्छी नींद के लिए
- रात को हल्का खाना खाएं।सोने से पहले मेडिटेशन, प्राणायाम, शवासन, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।
- गर्म दूध, डार्क चॉकलेट, बादाम, केला और चेरी को डाइट में शामिल करें।
- चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक, तंबाकू का इस्तेमाल न करें।
- ददूध और केले में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है, जो तनाव को दूर करके नींद की क्वॉलिटी को बढ़ाता है।
